عسل: شیرینی را جایگزین استرس کنید و یک قاشق عسل بخورید. عسل علاوه بر
اینکه مرطوب‌کننده طبیعی پوست و آنتی‌بیوتیک است، تورم مغز را هم کاهش
می‌دهد و به کاهش اضطراب و رخوت کمک می کند.
انبه: یک سفر
استوایی را بدون ترک کردن میزکارتان تجربه کنید! از یک استراحت 5 دقیقه‌ای
برای پوست کندن و خوردن یک انبه آب‌دار استفاده کنید که به کاهش استرس و
خشم هم کمک می‌کند. نگران ریختن آب آن روی لباس و چانه‌تان نباشید چون قطعا
کاهش استرس و رسیدن به آرامش ارزشش را دارد.
آدامس: نعنایی،
میوه‌ای یا هر طعم دیگری که دوست دارید. جویدن آدامس یک راه سریع و آسان
برای مبارزه با خشم است. پس از چند لحظه جویدن آدامس، سطح کورتیزول خون و
عصبانیتتان کاهش پیدا می‌کند.
خوراکی ترد: گاهی‌وقت‌ها هیچ‌چیز
بهتر از خوردن یک خوراکی ترد نمی‌تواند خشم را کاهش دهد. نتایج تحقیقات
نشان می‌دهد آدم‌های بزرگسال هنگام خشم یا استرس بیشتر از همیشه هوس خوراکی
های ترد یا شور می‌کنند. البته با توجه به مضرات این خوراکی ها بهتر است
از خوراکی هایی مانند خیار، کاهو و کرفس یا هویچ استفاده کرد.
آرامش درون
تمرکز:
نیازی نیست به میان دشت‌ها و کوه‌ها بروید. 5 دقیقه سکوت و آرامش می‌تواند
همان مزایای مدیتیشن را داشته باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد
اختصاص دادن دو زمان کوتاه برای آرامش و سکوت در طول روز می‌تواند افسردگی و
استرس را کاهش دهد. روی تنفس تان تمرکز و احساس کنید همه اضطراب‌ها از
وجودتان خارج می‌شوند.
ادامه مطلب ...